Modi per Combattere la Fatica

Ti senti spesso vecchio, stanco e prosciugato?

Ti senti spesso invecchiato, stanco e prosciugato? La fatica tende a essere una preoccupazione frequente, soprattutto quando le persone entrano nella mezza età. La buona notizia è che esistono numerosi metodi semplici per combattere la fatica, alcuni dei quali sono persino in grado di rallentare il processo di invecchiamento.

1. Escludere Problemi di Salute

La fatica è un sintomo comune associato a varie malattie come il diabete, le malattie cardiache, l'artrite, l'anemia, le malattie della tiroide e l'apnea del sonno. Se ti accorgi di provare una stanchezza insolita, è essenziale consultare il tuo medico. Inoltre, è importante notare che alcuni farmaci possono contribuire alla fatica. Questi possono includere alcuni farmaci per la pressione sanguigna, antistaminici, diuretici e altri farmaci. Se noti fatica dopo aver iniziato un nuovo farmaco, assicurati di informare immediatamente il tuo medico. 

2. Pratica Yoga

Mentre qualsiasi forma di esercizio può essere benefica, lo yoga si distingue come particolarmente efficace per superare la fatica. In uno studio britannico, i volontari che hanno partecipato a lezioni di yoga una volta alla settimana per sei settimane hanno riportato notevoli miglioramenti nella lucidità mentale, nell'energia e nella fiducia. Inoltre, non è mai troppo tardi per iniziare. I ricercatori dell'Università dell'Oregon hanno fornito istruzione allo yoga a 135 individui di età compresa tra 65 e 85 anni. Dopo sei mesi, i partecipanti hanno riportato di aver sperimentato un senso di benessere migliorato insieme a un aumento notevole dei livelli di energia complessivi.

3. Vai a letto presto 

Il sonno insufficiente aumenta il rischio di incidenti e si colloca tra le principali cause di fatica diurna. La soluzione? Vai a letto abbastanza presto per una notte di sonno completa. In uno studio del 2004 condotto presso l'Università di Stanford, ai partecipanti è stato permesso di dormire quanto desideravano, risultando in segnalazioni di maggiore vigore e riduzione della fatica. Inoltre, buone abitudini di sonno hanno importanti benefici per la salute, come il supporto agli ormoni della crescita e dello stress, al sistema immunitario e alla pressione sanguigna. 

4. Collare Genomico Indossabile per la Messa a Terra

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